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快看!吃这些食物也能防晒 专家曝抵抗紫外线关键三招

2019-08-26 14:04:19 来源:开心     编辑:[db:作者]
快看!吃这些食物也能防晒 专家曝抵抗紫外线关键三招 记者郭奕均/台北报导现在天气真的好热,走到户外太阳高挂,尤其最近紫外线常常都是过量或危险等级,晒一下就快受不了,很多人担心的除了晒黑,还有晒伤的问题,到底该如何正确防晒呢?毒理专家招名威就告诉大家几个关键,甚至连「用吃的」,也可以防晒!▲紫外线超强,防晒非常重要。(图/资料照)防晒很重要,正确防晒更重要,招名威教授表示,若想透过调整饮食来防晒,也不是不可能,多吃可提升皮肤抗氧化功能的食物,例如含有大量维生素A、C、E的蔬果,如菠菜、胡萝蔔、柑橘和坚果类, 以及含有 -胡萝蔔素、花青素、茄红素等植化素的食物,像是花椰菜、牛番茄、茄子等。▲靠吃的也可以防晒。(图/翻摄自pixabay)除了用吃的,皮肤表层防晒也是重点,招名威教授建议,「选择有效成分防晒产品」。紫外线是依据波长不同分为UVA、UVB和UVC三种,对人体影响较大的主要是UVA和UVB两种,但市面上不是每一种产品都含有可同时抗UVA和UVB的成分的,所以,要避免过度受到紫外线的伤害,当你在选择使用防晒乳的时候,不仿挑选一些具有同时可抗UVA和UVB成分的防晒乳。这些成分包括:甲氧基肉桂酸辛酯(2-Ethoxyethyl p-methoxycinnamate)、二苯酮(Benzophenone)、氰酸苯丙酸辛酯(Eusolex OCR)、Escalol 577、二氧化钛、氧化锌等等。另外,「挑选正确防晒系数SPF产品」。招名威教授表示,有了以上成分后,再来讨论防晒係数SPF。市面上琳瑯满目的防晒产品,由SPF15到SPF60,大家都说系数越高越好 「好」这个字很难定义,但涂了满脸都是油油的,也可能让人感到不舒服,还是举凡用SPF15就没感,SPF60就超有效呢?对此,招名威教授和大家说明「系数」的含义,假设一个人在未使用防晒产品时会发生晒伤所需的时间是10分钟,那幺在使用SPF15防晒产品后,被晒伤的时间就可以被延长15倍,也就是曝晒150分钟后才会晒伤,但是SPF数值越高就越不会晒黑吗?食药署最近就针对SPF系数做了闢谣,防晒乳的防晒系数SPF越高,确实代表越不容易晒伤,而且SPF系数代表的是延后皮肤晒伤时间,并不保证皮肤就不会变黑唷。以下教大家怎幺计算SPF的防晒能力:◎SPF60表示能挡住百分之98.3的紫外线 (60-1/60) x 100%= 98.3%◎SPF30表示能挡住百分之96.7的紫外线 (30-1/30)x 100%= 96.7% ?◎SPF15表示能挡住百分之93.3的紫外线(15-1/15)x 100%= 93.3%▲招名威教授整理出紫外线伤害和建议防护措施。(图/翻摄自招名威教授 毒理威廉脸书)招名威教授提醒,「购买防晒产品时别以为防晒系数愈高就一定愈好」,其实防晒系数只是个参考数字,实际上还须依个人的肤质、日晒反应、皮肤色泽、活动状况及流汗情形来选择适当的系数,比如说坐在办公室里,使用SPF15-30就可以了,若是在外面到处跑,则选择SPF30以上的防晒乳,若是你要去海边,除了50以上高系数外,还需要选择防水效果的防晒乳,以免防晒乳被海水沖刷流失造成对海洋珊瑚的危害。最后招名威教授建议大家,防晒方式很多,以上三招,内外兼顾,适量涂抹「对的」防晒乳,结合正确的饮食,就能减少紫外线对皮肤的伤害。▲招名威教授教大家正确防晒。

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